जीवनशैली की बीमारियों में व्यायाम के लाभ
व्यायाम जीवनशैली की बीमारियों से लड़ने में एक शक्तिशाली उपकरण है। यहां कुछ महत्वपूर्ण लाभ दिए गए हैं:
*हृदय स्वास्थ्य*
– रक्तचाप को नियंत्रित करता है
– कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करता है
– हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है[1][2][3]
*मधुमेह प्रबंधन*
– इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार
– टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करता है
– चयापचय को बढ़ावा देता है[1][2]
*मानसिक स्वास्थ्य*
– तनाव और अवसाद को कम करता है
– एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है
– संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है[3]
*अन्य महत्वपूर्ण लाभ*
– मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाता है
– वजन प्रबंधन में सहायक
– प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
– नींद की गुणवत्ता में सुधार[1][2][3]
*अनुशंसित गतिविधि स्तर*
– सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता का व्यायाम
– विभिन्न प्रकार के व्यायाम जैसे पैदल चलना, तैराकी, योग
– व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार व्यायाम में समायोजन[5]
व्यायाम एक समग्र स्वास्थ्य समाधान है जो जीवनशैली की बीमारियों से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
Sources
[1] स्वस्थ जीवन के लिए प्रभावी स्वास्थ्य और फिटनेस टिप्स https://www.medicoverhospitals.in/hi/articles/health-and-fitness-tips
[2] रोजाना सुबह व्यायाम करने से मिलते हैं ये शानदार फायदे, कई बीमारियों से … https://www.tv9hindi.com/lifestyle/exercise-benefits-know-the-health-benefits-of-daily-exercise-you-will-get-rid-of-many-diseases-au122-1448778.html
[3] व्यायाम के लाभ – MSD Manual Consumer Version https://www.msdmanuals.com/hi/home/fundamentals/exercise-and-fitness/benefits-of-exercise
[4] उचित व्यायाम का चयन करना – MSD Manuals https://www.msdmanuals.com/hi/home/fundamentals/exercise-and-fitness/choosing-the-right-exercise
[5] व्यायाम का महत्व | एनआरएएस | शारीरिक मौत https://nras.org.uk/hi/resource/the-importance-of-exercise
